Próspero Ano 2010

A Equipa PES deseja a todos os que nos visitam um próspero ano 2010.

Feliz Natal

Este blog não vai ser actualizado nesta época natalícia,...,voltaremos apenas no Segundo Período.


A equipa PES deseja a toda a comunidade Educativa um Santo Natal, cheio de Paz, alegria, Amor e SAÚDE.
FELIZ NATAL

Anorexia e Bulimia - 9ºA

Anorexia

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Bulimia

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1

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Um obrigado aos alunos e à Directora de Turma do 9ºA.

Boa higiene oral

Uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares (principalmente após as refeições) e ao mesmo tempo impossibilita a “ligação” de um conjunto de bactérias aos dentes e gengivas, de forma a impedir a destruição dos dentes pela acção dessas bactérias.

Se as suas gengivas doem ou sangram ao escovar os dentes ou ao usar o fio dentário ou ainda se apresenta mau hálito constante ou sensibilidade dolorosa nos dentes e gengivas, deve visitar um profissional de saúde oral. Qualquer uma destas situações pode resultar de um problema de saúde e por si só pode originar importantes impactos na sua qualidade de vida.

A higiene oral é o principal factor salutogénico da cavidade oral. Assim, quase todas as doenças que afectam a cavidade oral podem ver a sua progressão travada pela existência de uma correcta e eficaz higiene.

A principal função da higiene oral é a remoção da placa bacteriana da superfície dos dentes e deve iniciar-se como hábito diário desde a erupção do primeiro dente do bebé.

Apresentação do Projecto Afectos e Sexualidade

Sessão de apresentação do Projecto Afectos e Sexualidade.
É de salientar a elevada adesão por parte dos Encarregados de Educação. A Equipa do PES agradece a vossa presença!

Sessão de informação aos Enc. de Educação

Na próxima quinta-feira, realiza-se no polivalente da Escola EB 2,3 Dr. Carlos Pinto Ferreira, uma sessão de informação para os Encarregados de Educação de todo o agrupamento, pelas 18h30m, sobre implementação de Educação Sexual no meio escolar.

"Momentos" do Dia Mundial da Alimentação em TOUGUINHA (1ºCiclo)

Parabéns aos alunos e aos educadores por esta iniciativa. Por uma alimentação saudável, para uma vida saudável.

Dia Mundial da Luta contra a SIDA

Transformar o 1º de Dezembro em Dia Mundial de Luta Contra a SIDA foi uma decisão da Assembleia Mundial de Saúde, em Outubro de 1987, com apoio da Organização das Nações Unidas – ONU. A data serve para reforçar a solidariedade, a tolerância, a compaixão e a compreensão com as pessoas infectadas pelo vírus HIV.

A Síndrome da imunodeficiência adquirida (SIDA) é o conjunto de sintomas e infecções em seres humanos resultantes do dano específico do sistema imunitário ocasionado pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV). Com o colapso do sistema imunitário surgem doenças oportunistas e tumores que podem matar o doente. Existem tratamentos para a SIDA que diminuem a progressão viral, mas não há nenhuma cura conhecida.
A SIDA não escolhe idade. Informa-se!

Não tenhas remorsos!! A SIDA mata.

Pensa na letra desta canção dos Da Weasel - O Remorso.


A caminho da clínica para ir buscar os resultados,
vejo e revejo todos os passos errados
não foram poucos, mas o remorso é uma coisa tão incrível,
as imagens organizam-se de uma forma acessível.
O telemóvel toca - é a minha namorada:"Tudo bem, o que é que fazes, puto?" Nada, baby, nada,telefono-te daqui a pouco,
"o quê que tens? Parece que tás rouco"
Se ela soubesse do meu sufoco, quase que fico louco 
Como é que a vou encarar se estiver positivo?
quando a conheci estava bem negativo
Se eu apanhei, ela apanhou de certeza absoluta
como é que pude ser tão estúpido?
A minha mãe sempre me disse: "Puto tem muito cuidado" e eu sempre me gabei de andar bem informado. Mas sempre dormi à brava, dei na fruta à brava sempre vivi à brava mas não quero morrer à brava

Refrão:
O remorso é uma coisa tão incrível
As imagens organizam-se de forma acessível
O telemóvel toca, é a minha namorada "Tudo bem? O que é que fazes, puto?" Nada, baby, nada.

Alinho as caras de pessoas com quem mantive sexo
ocasional ou não, quanto mais penso, mais fica complexo
A lista não é extensa mas basta apenas uma vez
penso na miída do "Kids" encerrada em lividez
A sala de espera parece o corredor da morte
pesado como o ar está , não há nada que o corte
Lembro-me da conversa que tive com a minha médica, para ela não há problema, eternamente céptica.
"A pior das hipóteses não é tão má assim, hoje em dia é diferente - acredita em mim"
Acordo quando ouço o meu nome chamado em voz alta
juro que é a última vez que hoje o medo me assalta
A doutora traz um sorriso, o que não quer dizer nada
mas quase que ejaculo quando vejo a folha imaculada
Tenho que festejar, hoje á noite é a doer 
Não comprei camisas - O que é que se há-de fazer?

Não entres nesta bola...!!!

A SIDA MATA. Escolhe o teu destino!!

Adolescentes, pensem nisto.

O álcool e o cigarro são duas drogas socialmente aceitas e que causam diversos problemas para a saúde. Normalmente, tanto o álcool, como o cigarro são adoptados pelos adolescentes como uma maneira de se relaxar, ter status e charme... mas será que isso justifica os riscos destas drogas para quem as consome?

"Momentos" do Dia Mundial do Não Fumador

Exposição de trabalhos de alunos sobre o Dia Mundial do Não Fumador.
Bom fim de semana.!

Fumar

Deixa de fumar
porque você pode morrer
e matar quem está
à sua beira a respirar

Nos próprios maços de tabaco
diz que fumar pode matar
queira poupar dinheiro
os médicos estão dispostos a ajudar

Catarina Ferreira e Maria Fátima Costa, 6ºD

1000 visitas

A Equipa PES agradece a todos os visitantes do blog.

Esta marca serviu para mudar a "cara" deste espaço.

Esperamos que seja do agrado.

Hoje é o Dia do Não Fumador

Hoje, amanhã e depois,..., Não Fume,..., Por si.

“FUMAR NÃO É QUESTÃO DE HÁBITO, É QUESTÃO DE ÓBITO”

Como sabem o dia 16 de Novembro é simbolizado como “Dia do Não Fumador”. E no que consiste este dia? Consiste em alertar os jovens adolescentes sobre os perigos que causa fumar.

O tabagismo, é considerado como um acto voluntário causador da morte evitável no mundo. Contudo, o controlo global do tabagismo inclui a prevenção da iniciação ao hábito de fumar, a eliminação das fontes de exposição involuntária ao fumo do tabaco e o apoio/promoção aos programas de abandono do tabaco.

Hoje em dia, é muito frequente os púberes renderem-se a este mau hábito pois pensam que nele encontram mérito, o que não é verdade.

Inconscientes dos perigos, entram neste mau vício, e, para que estejas devidamente informado, o tabaco pode causar Cancro do pulmão, Cancro da cavidade oral (lábios, boca, língua), laringe e faringe, Cancro do esófago, Cancro do pâncreas, Cancro da bexiga e rins, Cancro do colo do útero e Doenças Cardiovasculares.

E, além do mais, já pensaste o que constitui o cigarro? Pois bem, aproximadamente 5 mil substâncias tóxicas, dessas substâncias, 80 são cancerígenas, a nicotina, o monóxido de carbono e o alcatrão são algumas dessas substâncias.

Outro parâmetro muito importante é que, as pessoas que inalam o cheiro do cigarro, são considerados como fumadores passivos, e o fumo inspirado permanece no seu sangue durante 48 horas. E claro, estes fumadores também podem morrer.

Fumar, é fazeres mal a ti mesmo, e mais tarde prejudicares os teus colegas e amigos, por isso, pedimos-te para não te renderes ao vício, mas sim ultrapassa-lo, não precisas de um mau hábito para seres como os outros que pensam ser bons, mas bastas seres tu próprio para as pessoas te valorizarem.

Diz NÃO ao tabaco e SIM a uma vida saudável!

Marta Sofia Gonçalves, 9ºB

"Momentos" - 1º Ciclo

Momentos dos alunos do 1º Ciclo na comemoração do Dia Mundial da Alimentação.

Que fumo será este...!?

Este fumo não distrai, destrói!




Dia 17 de Novembro continua...
Bom fim de semana

Castanhas,... Saudáveis!!!

Vamos festejar o Dia de São Martinho no Agrupamento e quando se fala em são Martinho fala-se em castanhas.
A castanha que comemos é, de facto, uma semente que surge no interior de um ouriço. Embora seja uma semente como as nozes, tem muito menos gordura e muito mais amido (têm mesmo cerca do dobro da percentagem de amido das batatas), mas, são também ricas em vitaminas C e B6 e uma boa fonte potássio.

Como qualquer alimento, devemos comer com moderação.

Boa Festa de São Martinho.

"Momentos"

Fica a partilha de alguns momentos dos meninos do Jardim de Infância da Junqueira a comerem um grande e saudável pequeno almoço no Dia Mundial da Alimentação.

Combate o sedentarismo...

Com o humor expresso neste vídeo se transmite mensagens... Não fiques sedentário. Bom fim de semana e mexe-te (caminha, salta, corre, dança,..., luta contra o sedentarismo)

Mexe-te...

Na nossa vida, muitas vezes, deixamos as actividades físicas de lado, preocupados com as tarefas do dia a dia. Porém, não podemos esquecer de nos exercitar. Não é preciso ginásio nem alta competição. Basta andar, isto é, caminhar. A caminhada é um bom caminho, pode nos ajudar a manter a forma e evitar o sedentarismo.Vale a pena lembrar que o acto de andar faz parte de nossa vida e a é simplesmente o acto de andar num ritmo mais acelerado .

Muito simples, muito agradável, muito saudável... e todos sabem. Qual é a desculpa para não realizar exercício físico?

Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Assinala-se hoje (30 de Outubro) o Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama.
Com esta data pretende-se sensibilizar a população nacional, em particular as mulheres, para a importância do rastreio e prevenção desta doença que afecta sobretudo, mas não apenas, as mulheres acima dos 45 anos. O auto-exame regular dos seios, por palpação, e a realização de mamografias são as principais medidas de prevenção. Se detectado precocemente, o cancro dos seios é, na grande maioria dos casos, curável.

A comunidade escolar pode ajudar a combater o bullying?

Família

Os pais devem estar alertas para o problema – seja o filho vítima ou agressor pois ambos precisam de ajuda.
- Mostre-se sempre aberto a ouvir e a conversar com seus filhos.
- Fique atento às bruscas mudanças de comportamento.
- É importante que as crianças e os jovens se sintam confiantes e seguros de que podem trazer esse tipo de denúncia para o seio familiar e que não serão pressionados, julgados ou criticados.
- Comente o que é o bullying e os oriente que esse tipo de situação não é normal. Ensine-os como identificar os casos e que devem procurar sua ajuda e dos professores nesse tipo de situação.
- Denuncie a situação ao Director de Turma.

Professores, Auxiliares de Acção Educativa ... (na Escola)
Para evitar o bullying, na nossa escola iremos apostar na prevenção e estimular a discussão aberta com todos os actores da cena escolar, incluindo pais e alunos.
- Vamos observar com atenção o comportamento dos alunos, dentro e fora de sala de aula, e perceber a razão quando há quedas bruscas individuais no rendimento escolar.
- Incentivar a solidariedade, a generosidade e o respeito às diferenças através de conversas e trabalhos didáticos .
- Desenvolver, desde já, dentro de sala de aula um ambiente favorável à comunicação entre alunos.
- Quando um aluno reclamar ou denunciar o bullying, vamos dar a conhecer a situação à direcção.

A comunidade escolar é a solução na identificação e resolução de casos de bullying.

Como identificar VÍTIMA e AGRESSOR do Bullying

Vítima

Depressão, baixo auto-estima, ansiedade, descida nas avaliações, abandono escolar, estas são algumas das características mais usuais das vítimas. De certa forma, o bullying é uma prática de exclusão social cujos principais alvos costumam ser pessoas mais retraídas, inseguras. Essas características acabam por fazer com que elas não peçam ajuda e, em geral, elas se sentem desamparadas e encontram dificuldades de aceitação. Além dos traços psicológicos, as vítimas desse tipo de agressão apresentam frequentemente particularidades, como problemas com obesidade, estatura, deficiência física. As agressões podem ainda abordar aspectos culturais, étnicos e religiosos.

Agressores

Os agressores são geralmente os líderes da turma, os mais populares – aqueles que gostam de colocar apelidos nos mais frágeis. Assim como a vítima, o agressor também precisa de ajuda.

Tendo em conta algumas características descritas sobre vítimas e agressores de bullying, caso conheças algum caso na tua turma/escola fala com o teu Director de Turma para a resolução da situação.

Bullying Escolar

Bullying é um termo inglês utilizado para descrever actos de violência física ou psicológica, intencionais e repetidos, praticados por um indivíduo ou grupo de indivíduos com o objetivo de intimidar ou agredir outro indivíduo incapaz de se defender.

Nas escolas existe bullying...!!!

O bullying escolar, termo sem tradução exacta para o português, tem sido cada vez mais utilizado. É um tipo de agressão que pode ser física ou psicológica, na qual ocorre repetidamente e intencionalmente para ridicularizar, humilhar, ofender, insultar, roubar, isto é, para intimidar as suas vítimas, que são na maior parte das vezes seus colegas de escola.

Durante esta semana para alertar/informar Alunos, Encarregados de Educação e outros agentes da comunidade escolar serão publicadas uma série de post para esse efeito.

Sintomas - Gripe A

Aproxima-se o fim de semana e continua a chuva, algum frio, e as primeiras gripes da estação vão começar a aparecer... Por isso, fica este vídeo de informação sobre a gripe A. Um Bom fim de Semana a todos os acompanhantes e visitantes deste espaço.

Que boa e bela sopa vou comer...!!!

Seja em casa ou na cantina, ao almoço ou ao jantar, durante a semana ou ao fim de semana, o pensamento deverá ser sempre este: Que boa e bela sopa vou comer...!!

A sopa é uma comida líquida ou pastosa e é um elemento fundamental da gastronomia.

Os nutricionistas aconselham, em geral, a ingestão diária de sopa para um regime alimentar equilibrado. A maior parte das sopas é de baixo custo, de confecção simples, e de digestão fácil, contendo vitaminas e hidratos de carbono.

10 boas razões para comer sopa:

1.É de fácil digestão

2. É reguladora do apetite

3. Oferece uma grande riqueza de vitaminas e sais minerais

4. Tem uma grande quantidade de fibras

5. Não produz substâncias cancerígenas

6. Previne a obesidade; não engorda

7. É importante para o bom funcionamento do intestino

8. É reguladora dos níveis de colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares

9. Equilibra dietas desequilibradas

10. Fornece ao organismo consideráveis quantidades de água

Algumas fotos da última Sexta-feira (Dia Mundial da Alimentação)

(Clica nas imagens para ampliar)

Roda dos alimentos "AO VIVO"

No dia 16 de Outubro comemorou-se o no Agrupamento o Dia Mundial da Alimentação.
Para o efeito realizaram-se algumas actividades para dinamizar e sensibilizar os alunos e a restante comunidade escolar para a necessidade de adquirirem hábitos de alimentação saudáveis.
Esteve patente uma exposição de cartazes e uma roda dos alimentos “ao vivo”, realizada pela Equipa do P.E.S. e professores e alunos dos 2º e 3º ciclos.
Foram distribuídos desdobráveis referentes a esta comemoração a todos aqueles que foram almoçar à cantina da escola. Estes informavam sobre regras de alimentação saudável, permitiam o cálculo do I.M.C. (Índice de Massa Corporal) e ainda possuiam algumas actividades lúdicas relacionadas com a alimentação saudável.
Sabe-se que actualmente uma grande parte dos jovens segue um tipo de alimentação desadequada às suas necessidades nutricionais, o que inevitavelmente levará ao aparecimento de problemas de saúde como a obesidade infantil. Devido ao exposto, é da máxima relevância, informar os alunos e Encarregados de Educação sobre os benefícios da aquisição de bons hábitos alimentares, sabendo que são essenciais a uma boa qualidade de vida e na prevenção de doenças.
A refeição da cantina foi avaliada pela Dra. Tânia Cordeiro, da Associação Portuguesa de Nutricionistas, a qual considerou a refeição como equilibrada dadas as necessidades alimentares da faixa etária à qual se destina.

Equipa de Promoção e Educação para a Saúde

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Uma alimentação saudável é:

• COMPLETA: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente.

• EQUILIBRADA: comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado.

• VARIADA: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

“ UMA ALIMENTAÇÃO CORRECTA É O PRIMEIRO PASSO PARA A GARANTIA DE UMA VIDA SAUDÁVEL”

Uma música para os pequeninos dos Jardins e 1º Ciclo do agrupamento

Uma pequena música dedicada a todos os alunos do Jardins de Infância e do primeiro ciclo do agrupamento... já a pensar no próxima sexta-feira: DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

(Clica na imagem para ampliar)

Esta semana é dedicada à alimentação saudável, uma boa medida de promoção de saúde.

A imagem foi facultada pela Dr.ª Tânia Cordeiro da Associação Portuguesa de Nutrucionistas, na qual consta algumas dicas de boa alimentação.

Na próxima sexta-feira vamos almoçar na cantina...

Na próxima sexta-feira (16 de Outubro) é o Dia Mundial da Alimentação. Vamos comemorar com uma alimentação equilibrada, ..., vamos deixar o bar, as sandes, os doces, os refrigerantes e vamos almoçar na cantina.

Ementa da cantina:
Sopa: sopa de nabo com couve coração
Prato: frango assado com arroz branco e salada colorida (tomate, maçã, couve roxa, cenoura e alface)
Sobremesa: fruta da época ou aletria

A nutricionista Dr.ª Tânia Cordeiro da Associação Portuguesa de Nutricionistas, foi convidada pela equipa PES a fazer uma análise nutricional e energética da refeição.

Segundo a nutricionista Dr.ª Tânia Cordeiro, a análise nutricional está de acordo com as porções adequadas de cada um dos alimentos, isto é, 90g de frango; 60g de Arroz; 75g de salada; 250ml Sopa; 1 peça de fruta:

Valor Energético: 413Kcal

Hidratos de carbono: 30,2g

Proteína: 28,8g

Gordura: 19,4g

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Se queres uma refeição saudável e equilibrada, vem almoçar na cantina.

Mensagem do Director do Agrupamento

Nas últimas décadas temos assistido, a uma velocidade vertiginosa, a grandes mudanças no mundo que, em maior em menor dimensão, nos obrigam a um outro olhar sobre tudo o que nos rodeia.

A escola, como eixo fundamental na formação e desenvolvimento de uma sociedade, não só não fica imune a essas mudanças como, também, deve alertar para essas mudanças e ajudar a encontrar respostas para todas as questões que essas mudanças suscitam.

Hoje, a escola, deixou de ser, apenas e só, um lugar de transmissão de saberes, tornando-se também num espaço de formação de cidadãos activos e conscientes, preparados para enfrentar os desafios que o futuro coloca e com uma postura cívica que implica o respeito pelos outros, o respeito pelo meio e, até, o respeito por si próprio.

A educação pressupõe, assim, uma visão global, que contempla todas as vertentes da nossa vida. Uma dessas vertentes é a Educação para a Saúde e Educação Sexual que, sendo uma aposta do Ministério da Educação, é um problema que urge encarar de frente – e não só por causa da Gripe A .

É, por isso, urgente que a escola se debruce sobre este problema e abra espaços de circulação e troca de conhecimentos, ideias, opiniões. A criação deste blog do PES, ao pretender divulgar iniciativas e promover bons hábito de saúde/educação sexual, envolvendo a comunidade educativa é, sem sombra de dúvidas, um contributo fundamental para os desígnios em cima enunciados. Mas isso só se consegue com o envolvimento de todos nós – é esse o desafio que aqui vos deixo.

O Director: Professor José Henriques