Hoje, assinala-se o Dia do Não Fumador.

Sendo que os perigos não são apenas para quem fuma, mas para terceiros, é importante também pensarmos nas crianças que tanto são afectadas com o tabaco.

Deixe de Fumar pela sua saúde e pela dos outros....

Esclarecimento sobre a doença celíaca

Unidade Móvel na nossa escola

Esteve presente na nossa escola, a unidade móvel de apoio à sexualidade. As dúvidas foram retiradas a todos os interessados. Outras dúvidas, procura o teu professor de Ciências ou o Gabinete de Apoio ao Aluno.

ASAS.PT Apoio à sexualidade para tod@s

Durante o dia de hoje, estará na tua escola uma unidade móvel ao teu dispor. Esta unidade móvel terá as seguintes áreas de atendimento:

1. Sexualidade

Atendimento e acompanhamento de adolescentes e jovens, relativamente aos diferentes aspectos que integram e dizem respeito à sexualidade humana.

2. Planeamento Familiar e Contracepção

Apoio e acompanhamento de jovens e adultos no planeamento da sua família, essencialmente através da informação, esclarecimento de dúvidas e aconselhamento relativamente aos diferentes métodos de planeamento familiar existentes (utilização, eficácia, efeitos secundários, custos, reversibilidade).

3. Educação Sexual e Educação para os Afectos

Atendimento e aconselhamento a pais e professores na área da educação sexual (agentes educativos).

O "Nosso" Dia Mundial da Alimentação

Novo ano lectivo, nova imagem!

A Equipa PES, este ano lectivo, resolveu dar continuidade a este blog. O ditado é antigo, ano novo, vida nova. Percebemos ser necessário mudar a imagem e as cores deste espaço, para o tornar mais acessível e de mais fácil leitura. Muda a imagem, mas os princípios continuam. Sentimos que vai continuar a ser um bom elo de ligação, de informação, de divulgação, mas principalmente de sensibilização de várias temáticas relacionadas com a Saúde.

Este espaço é vosso. Participem com visitas, com comentários e com post`s. Enviem para o email oficial desta equipa: pes.avej@gmail.com

Para terminar, solicito a leitura atenda desta mensagem, redigida pelo Director do Agrupamento, no inicio do ano lectivo anterior.

Regresso às aulas...

Esta música é um clássico, tal como é o regresso às aulas.
Um BOM ANO LECTIVO para todos e com boas práticas de promoção de SAÚDE.

Resposta a pergunta do posto de correio

Se a pergunta pretendida era saber a idade para iniciar a vida sexual podes ler por exemplo isto.

Feliz Páscoa

A equipa PES deseja a todos os seguidores deste blog, a todos os alunos, Encarregados de Educação, pessoal docente e não docente uma Páscoa Feliz.

Vídeo sobre bullying

Mais informação sobre bullying

http://www.bullyingescola.com/sobre/

Um belo trabalho realizado por alunos e que aconselho a leitura atenta.

Bullying em Mirandela

O caso mediático do menino de Mirandela deixa qualquer pessoa a pensar no "Porquê?". Este tema já foi abordado neste blog aqui e acolá.

Aluno desta escola, se és vítima de bullying faz queixa a um dos teus professores ou então de forma anónima no Gabinete de Apoio ao Aluno, mas, NÃO TE CALES. O pior que podes fazer é sofrer em silêncio.

Linha telefónica de informação, Esclarecimento, Orientação e Encaminhamento na área da Saúde Sexual e reprodutiva.

Alterações da puberdade

A adolescência é um período da vida que tem lugar entre a infância e a idade adulta. Durante essa fase, o teu corpo sofre algumas alterações e prepara-se para o estado adulto. Essas alterações têm o nome de puberdade.
Nas raparigas, a puberdade começa normalmente por volta dos 10 anos e durará 2 ou 3 anos, enquanto nos rapazes costuma verificar-se dois anos mais tarde.

Alterações na puberdade:
- Alterações psicológicas
Psicologicamente, a tua forma de pensar e os teus sentimentos são distintos. Passarás a dar valor a coisas que não te interessavam anteriormente, a ser mais responsável e, inclusivamente, a divertires-te de outra maneira. Sentes-te maior e começas a pensar e a cuidar-te como uma mulher.

- Alterações físicas
O teu corpo desenvolve-se rapidamente. Aumentas de altura em pouco tempo, as tuas ancas alargam, os teus peitos crescem e aparecem-te pêlos nas axilas e púbis. Também não deves estranhar se, neste período, transpirares mais e aparecerem os primeiros sintomas de acne, uma vez que isto se deve à gordura que passou a ser segregada pelas glândulas sebáceas da tua pele. Os teus órgãos sexuais aumentarão de tamanho e começarão a funcionar. Por vezes, verás as tuas cuequinhas manchadas por um fluxo branco, amarelado ou transparente, produzido pela vagina. Terás o primeiro período e, a partir desse momento, a capacidade de ter filhos.

Horário do GAA

(clica para ampliar a imagem)
No horário estão as horas que os professores e a psicóloga estão disponíveis para questões dos alunos.
Se assim pretenderes, marca outra hora que te agrade.

GAA

Entrou hoje em funcionamento o GAA. Este situa-se ao lado da sala dos apoios e tem como objectivo apoiar e esclarecer alunos com dúvidas sobre saúde, sobre sexualidade e apoiar em problemas diversos.
Este espaço é teu. Aparece!

Saber conviver com diabetes.

Vale a pena "perder" 10 minutos a ver este vídeo e aprender mais sobre esta doença.

Como prevenir a diabetes

- Controlo rigoroso da glicemia, da tensão arterial e dos lípidos;
- Vigilância dos órgãos mais sensíveis, como a retina, rim, coração, nervos periféricos, entre outros;
- Bons hábitos alimentares;
- Prática de exercício físico;
- Não fumar;
- Cuidar da higiene e vigilância dos pés.

Quais são os sintomas típicos da diabetes?

Nos adultos - A diabetes é, geralmente, do tipo 2 e manifesta-se através dos seguintes sintomas:

• Urinar em grande quantidade e muitas mais vezes, especialmente durante a noite (poliúria);
• Sede constante e intensa (polidipsia);
• Fome constante e difícil de saciar (polifagia);
• Fadiga;
• Comichão (prurido) no corpo, designadamente nos órgãos genitais;
• Visão turva.

Nas crianças e jovens - A diabetes é quase sempre do tipo 1 e aparece de maneira súbita, sendo os sintomas muito nítidos. Entre eles encontram-se:

• Urinar muito, podendo voltar a urinar na cama;
• Ter muita sede;
• Emagrecer rapidamente;
• Grande fadiga, associada a dores musculares intensas;
• Comer muito sem nada aproveitar;
• Dores de cabeça, náuseas e vómitos.

É importante ter presente que os sintomas da diabetes nas crianças e nos jovens são muito nítidos. Nos adultos, a diabetes não se manifesta tão claramente, sobretudo no início, motivo pelo qual pode passar despercebida durante alguns anos.

Os sintomas surgem com maior intensidade quando a glicemia está muito elevada. E, nestes casos, podem já existir complicações (na visão, por exemplo) quando se detecta a doença.

in www.portaldasaude.pt

O que são diabetes?

A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos. À quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia e quando esta aumenta diz-se que o doente está com hiperglicemia.

in www.portaldasaude.pt

400 mil pessoas com diabetes e não sabem!!

A escovagem é fixe!

Veja com atenção este vídeo disponibilizado no Portal da Saúde pelo Ministério da Saúde.

Técnica correcta de escovagem (II)

Os adolescentes e adultos

• Incline a escova em direcção à gengiva num ângulo de 45º de encontro à gengiva e faça pequenos movimentos horizontais e vibratórios, tipo vaivém ou circulares, de modo a que os pêlos da escova limpem o sulco gengival (espaço que fica entre o dente e a gengiva). Faça cerca de dez movimentos nas superfícies dentárias abrangidas pela escova;
• A escova deve abranger dois dentes de cada vez;
• Escove com uma sequência que permita que todas as superfícies dentárias sejam escovadas. Comece num extremo do maxilar e acabe no outro extremo;
• Escove suavemente as superfícies exteriores (do lado da bochecha) e interiores (do lado da língua);
• Escove as superfícies de mastigação, fazendo movimentos curtos tipo vaivém;
• Escove a sua língua suavemente, desde a base em direcção à ponta, de modo a remover as bactérias e a refrescar o seu hálito;
• E nunca é demais reforçar: a escovagem dos dentes demora 2 a 3 minutos.

Técnica correcta de escovagem de dos dentes (I)

Nas crianças até 5/6 anos

• O início dos hábitos de higiene oral deve ocorrer logo desde a erupção do primeiro dente do bebé;
• Devem ser executados suaves movimentos de rotação sobre cada face dentária e em todas as faces, seguindo uma sequência de dente a dente;
• No final pode ser executada a escovagem da língua, desde a base até à ponta.

Impede a formação da placa bacteriana

Já fizemos aqui referência neste nosso espaço, que uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares, de forma a impedir a formação da placa bacteriana. Este processo é constante na cavidade oral, contudo podemos prevenir a sua acumulação e as consequências que daí advêm. Para isso anota estes cuidados a ter:

• Escova cuidadosamente todas as superfícies dos dentes pelo menos duas vezes por dia;
• Usa o fio dentário diariamente para remover a placa bacteriana que se acumula entre os dentes e no sulco gengival;
• Modera o consumo de alimentos e bebidas açucarados (bolos, bolachas, pão achocolatado, batatas fritas, refrigerantes, etc.), pois estes facilitam a adesão das bactérias às faces dentárias e são usados para a produção de ácidos que destroem os dentes;
• Se necessário, existem agentes antibacterianos (como a clorhexidina), amplamente aplicados em medicina dentária, através de soluções de bochecho ou em dentífricos e que apresentam altas taxas de eficácia na redução e controle do biofilme oral. Aconselhe-se com um profissional de saúde oral.