Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Assinala-se hoje (30 de Outubro) o Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama.
Com esta data pretende-se sensibilizar a população nacional, em particular as mulheres, para a importância do rastreio e prevenção desta doença que afecta sobretudo, mas não apenas, as mulheres acima dos 45 anos. O auto-exame regular dos seios, por palpação, e a realização de mamografias são as principais medidas de prevenção. Se detectado precocemente, o cancro dos seios é, na grande maioria dos casos, curável.

A comunidade escolar pode ajudar a combater o bullying?

Família

Os pais devem estar alertas para o problema – seja o filho vítima ou agressor pois ambos precisam de ajuda.
- Mostre-se sempre aberto a ouvir e a conversar com seus filhos.
- Fique atento às bruscas mudanças de comportamento.
- É importante que as crianças e os jovens se sintam confiantes e seguros de que podem trazer esse tipo de denúncia para o seio familiar e que não serão pressionados, julgados ou criticados.
- Comente o que é o bullying e os oriente que esse tipo de situação não é normal. Ensine-os como identificar os casos e que devem procurar sua ajuda e dos professores nesse tipo de situação.
- Denuncie a situação ao Director de Turma.

Professores, Auxiliares de Acção Educativa ... (na Escola)
Para evitar o bullying, na nossa escola iremos apostar na prevenção e estimular a discussão aberta com todos os actores da cena escolar, incluindo pais e alunos.
- Vamos observar com atenção o comportamento dos alunos, dentro e fora de sala de aula, e perceber a razão quando há quedas bruscas individuais no rendimento escolar.
- Incentivar a solidariedade, a generosidade e o respeito às diferenças através de conversas e trabalhos didáticos .
- Desenvolver, desde já, dentro de sala de aula um ambiente favorável à comunicação entre alunos.
- Quando um aluno reclamar ou denunciar o bullying, vamos dar a conhecer a situação à direcção.

A comunidade escolar é a solução na identificação e resolução de casos de bullying.

Como identificar VÍTIMA e AGRESSOR do Bullying

Vítima

Depressão, baixo auto-estima, ansiedade, descida nas avaliações, abandono escolar, estas são algumas das características mais usuais das vítimas. De certa forma, o bullying é uma prática de exclusão social cujos principais alvos costumam ser pessoas mais retraídas, inseguras. Essas características acabam por fazer com que elas não peçam ajuda e, em geral, elas se sentem desamparadas e encontram dificuldades de aceitação. Além dos traços psicológicos, as vítimas desse tipo de agressão apresentam frequentemente particularidades, como problemas com obesidade, estatura, deficiência física. As agressões podem ainda abordar aspectos culturais, étnicos e religiosos.

Agressores

Os agressores são geralmente os líderes da turma, os mais populares – aqueles que gostam de colocar apelidos nos mais frágeis. Assim como a vítima, o agressor também precisa de ajuda.

Tendo em conta algumas características descritas sobre vítimas e agressores de bullying, caso conheças algum caso na tua turma/escola fala com o teu Director de Turma para a resolução da situação.

Bullying Escolar

Bullying é um termo inglês utilizado para descrever actos de violência física ou psicológica, intencionais e repetidos, praticados por um indivíduo ou grupo de indivíduos com o objetivo de intimidar ou agredir outro indivíduo incapaz de se defender.

Nas escolas existe bullying...!!!

O bullying escolar, termo sem tradução exacta para o português, tem sido cada vez mais utilizado. É um tipo de agressão que pode ser física ou psicológica, na qual ocorre repetidamente e intencionalmente para ridicularizar, humilhar, ofender, insultar, roubar, isto é, para intimidar as suas vítimas, que são na maior parte das vezes seus colegas de escola.

Durante esta semana para alertar/informar Alunos, Encarregados de Educação e outros agentes da comunidade escolar serão publicadas uma série de post para esse efeito.

Sintomas - Gripe A

Aproxima-se o fim de semana e continua a chuva, algum frio, e as primeiras gripes da estação vão começar a aparecer... Por isso, fica este vídeo de informação sobre a gripe A. Um Bom fim de Semana a todos os acompanhantes e visitantes deste espaço.

Que boa e bela sopa vou comer...!!!

Seja em casa ou na cantina, ao almoço ou ao jantar, durante a semana ou ao fim de semana, o pensamento deverá ser sempre este: Que boa e bela sopa vou comer...!!

A sopa é uma comida líquida ou pastosa e é um elemento fundamental da gastronomia.

Os nutricionistas aconselham, em geral, a ingestão diária de sopa para um regime alimentar equilibrado. A maior parte das sopas é de baixo custo, de confecção simples, e de digestão fácil, contendo vitaminas e hidratos de carbono.

10 boas razões para comer sopa:

1.É de fácil digestão

2. É reguladora do apetite

3. Oferece uma grande riqueza de vitaminas e sais minerais

4. Tem uma grande quantidade de fibras

5. Não produz substâncias cancerígenas

6. Previne a obesidade; não engorda

7. É importante para o bom funcionamento do intestino

8. É reguladora dos níveis de colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares

9. Equilibra dietas desequilibradas

10. Fornece ao organismo consideráveis quantidades de água

Algumas fotos da última Sexta-feira (Dia Mundial da Alimentação)

(Clica nas imagens para ampliar)

Roda dos alimentos "AO VIVO"

No dia 16 de Outubro comemorou-se o no Agrupamento o Dia Mundial da Alimentação.
Para o efeito realizaram-se algumas actividades para dinamizar e sensibilizar os alunos e a restante comunidade escolar para a necessidade de adquirirem hábitos de alimentação saudáveis.
Esteve patente uma exposição de cartazes e uma roda dos alimentos “ao vivo”, realizada pela Equipa do P.E.S. e professores e alunos dos 2º e 3º ciclos.
Foram distribuídos desdobráveis referentes a esta comemoração a todos aqueles que foram almoçar à cantina da escola. Estes informavam sobre regras de alimentação saudável, permitiam o cálculo do I.M.C. (Índice de Massa Corporal) e ainda possuiam algumas actividades lúdicas relacionadas com a alimentação saudável.
Sabe-se que actualmente uma grande parte dos jovens segue um tipo de alimentação desadequada às suas necessidades nutricionais, o que inevitavelmente levará ao aparecimento de problemas de saúde como a obesidade infantil. Devido ao exposto, é da máxima relevância, informar os alunos e Encarregados de Educação sobre os benefícios da aquisição de bons hábitos alimentares, sabendo que são essenciais a uma boa qualidade de vida e na prevenção de doenças.
A refeição da cantina foi avaliada pela Dra. Tânia Cordeiro, da Associação Portuguesa de Nutricionistas, a qual considerou a refeição como equilibrada dadas as necessidades alimentares da faixa etária à qual se destina.

Equipa de Promoção e Educação para a Saúde

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Uma alimentação saudável é:

• COMPLETA: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente.

• EQUILIBRADA: comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado.

• VARIADA: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.

“ UMA ALIMENTAÇÃO CORRECTA É O PRIMEIRO PASSO PARA A GARANTIA DE UMA VIDA SAUDÁVEL”

Uma música para os pequeninos dos Jardins e 1º Ciclo do agrupamento

Uma pequena música dedicada a todos os alunos do Jardins de Infância e do primeiro ciclo do agrupamento... já a pensar no próxima sexta-feira: DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

(Clica na imagem para ampliar)

Esta semana é dedicada à alimentação saudável, uma boa medida de promoção de saúde.

A imagem foi facultada pela Dr.ª Tânia Cordeiro da Associação Portuguesa de Nutrucionistas, na qual consta algumas dicas de boa alimentação.

Na próxima sexta-feira vamos almoçar na cantina...

Na próxima sexta-feira (16 de Outubro) é o Dia Mundial da Alimentação. Vamos comemorar com uma alimentação equilibrada, ..., vamos deixar o bar, as sandes, os doces, os refrigerantes e vamos almoçar na cantina.

Ementa da cantina:
Sopa: sopa de nabo com couve coração
Prato: frango assado com arroz branco e salada colorida (tomate, maçã, couve roxa, cenoura e alface)
Sobremesa: fruta da época ou aletria

A nutricionista Dr.ª Tânia Cordeiro da Associação Portuguesa de Nutricionistas, foi convidada pela equipa PES a fazer uma análise nutricional e energética da refeição.

Segundo a nutricionista Dr.ª Tânia Cordeiro, a análise nutricional está de acordo com as porções adequadas de cada um dos alimentos, isto é, 90g de frango; 60g de Arroz; 75g de salada; 250ml Sopa; 1 peça de fruta:

Valor Energético: 413Kcal

Hidratos de carbono: 30,2g

Proteína: 28,8g

Gordura: 19,4g

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Se queres uma refeição saudável e equilibrada, vem almoçar na cantina.

Mensagem do Director do Agrupamento

Nas últimas décadas temos assistido, a uma velocidade vertiginosa, a grandes mudanças no mundo que, em maior em menor dimensão, nos obrigam a um outro olhar sobre tudo o que nos rodeia.

A escola, como eixo fundamental na formação e desenvolvimento de uma sociedade, não só não fica imune a essas mudanças como, também, deve alertar para essas mudanças e ajudar a encontrar respostas para todas as questões que essas mudanças suscitam.

Hoje, a escola, deixou de ser, apenas e só, um lugar de transmissão de saberes, tornando-se também num espaço de formação de cidadãos activos e conscientes, preparados para enfrentar os desafios que o futuro coloca e com uma postura cívica que implica o respeito pelos outros, o respeito pelo meio e, até, o respeito por si próprio.

A educação pressupõe, assim, uma visão global, que contempla todas as vertentes da nossa vida. Uma dessas vertentes é a Educação para a Saúde e Educação Sexual que, sendo uma aposta do Ministério da Educação, é um problema que urge encarar de frente – e não só por causa da Gripe A .

É, por isso, urgente que a escola se debruce sobre este problema e abra espaços de circulação e troca de conhecimentos, ideias, opiniões. A criação deste blog do PES, ao pretender divulgar iniciativas e promover bons hábito de saúde/educação sexual, envolvendo a comunidade educativa é, sem sombra de dúvidas, um contributo fundamental para os desígnios em cima enunciados. Mas isso só se consegue com o envolvimento de todos nós – é esse o desafio que aqui vos deixo.

O Director: Professor José Henriques